jak się

A faktycznie jak się ładnie złożyło, że wszystkie 5tki w WL robimy ;-) kaka aż tak to ja bym się nie rozpędzała, chyba że bierzesz 50 parę kg w MC }:-(

[...] w dosyć szybkim tempie. Ok - nie zawsze się dokłada. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/67/67 40/50/60/62/65/67/70 40/50/60/62/65/70/70x4 60/60/70/75/80/85 x8 Tak jak się umówiliśmy, startowałam z poziomu wyżej niż do tej pory. Bardziej komfortowy start, szczególnie jeśli chodzi o komfort psychiczny (plecy), ruch krótszy, ale bardziej [...]

[...] W tych ćwiczeniach może zabierać mocno "prąd" bo trzeba w nich trzymać wszystko na odpowiedniej szybkości i dynamice. Ale na serio podziałaj tymi przerwami troszkę. Może już jakieś 30 sekund zmieni coś w tej walce. Co do krzyczenia w kwestii kombinowania - to się zdarza kiedy coś jest niepotrzebne. A takie dodanie serii czy dwóch jak się ma dzień [...]

Miss polecam ogórki do zagryzania i sałatę :-P mi najbardziej chce się jeść jak się nudzę, więc najlepiej do nudy nie doprowadzać %-)

Jak się chce dalej zmieniać sylwetkę to nie ma co się dusić na za niskich kaloriach.

Jaka pikna ta kanapka. Co do seriali, niestety jestem maniakiem - jak się wciągnę tak tyle. Obecnie mocno sobie reglamentuję, bo mam trochę zajęć i pasuje się wysypiać, a Netflix to jedyne coś we wszechświecie, dla czego bez wahania zarwę nockę... jedną, drugą, trzecią :P Ale zapiszę sobie tego Mindhuntera.

Lexi - dobre!!! Night - a ze mnie sie wszyscy w rodzinie naśmiewają, ze jak się wybieramy na urlop to jest mi obojętne gdzie, pod warunkiem że jest siłownia w hotelu:)

W przysiadzie na skrzynię to bym chwilę zaczekał z dokładaniem i się starał dynamikę poprawiać. A ogólnie potrenuj tak kilka tygodni i jak się nei będzie podobało to całkiem zmienisz.

Dla wytrenowanem miss to tak, ale tak dla normalnej osoby to bylaby ilosc zabijajaca ;-) Ja np sie regeneruje bardzo slabo 10tys krokow plus 4 silowe plus 4 joga plus prowadzenie treningow ipadam na pysk ;-) jakbym sobie jeszczepojezdzila rowerem to plus 3kg wody na wadze ;-) Dlatego z ciekawosci pytam jak sie czuje na takiej objetosci miss

ja zasłaniam, ale jak się robi jasno to i tak przebija dokładnie, najlepiej wychodiz pilnowac latem, żeby syzbciej się kłaść, tylko w praktyce cieżko :D

Może jakas wypiska przy okazji ;-) 16/07/20 Redukcja tydzień 17 Aktywność : Kroki: 13k Rower: 16km Trening domowy Trening 1a. Hip extensions jednonoz z gumą 3x15 1b. Rdl jednonoz z gumą częściowy zakres 3x12 2a. Uginanie nogi z gumą 3x15 2b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 3a. Pull through z gumą 3x20 3b. Przyciąganie gumy do brzucha 3x15 4a. [...]

Ja lubię twaróg - szybki posiłek jak się gotować nie chce. Mnie z tych słodkich sosów najbardziej pasuje czekolada - orzech. Wiśniowy i słony karmel są OK ale trochę mało wyraźne. Ale do polania twarogu się nadają idealnie.

Julietta - chyba żeś dzisiaj lewą nogą wstała, albo co innego... żarcie jak się uprzemy to sobie zrobimy, ale doopka nie do podrobienia. Ja nie mam wątpliwości czym się tutaj "jaram". Taka mała Miss, a taka fajna doopka!

[...] mężczyzn. W ramach kampanii zobowiązałam się przebiec co najmniej 60km w ciągu miesiąca (będę walczyć o wyższy numer, bo to jest minimum) także muszę sobie przypomnieć jak się biega ;-) Dieta: 2100kcal 1. Owsiane, dynia, whey, śliwki, orzechy włoskie, czekolada 2. Wołowina w pomidorach, wafle, oliwa, brokuł, burak, dwa jabłka 3. Rogalik 4. [...]

Powiem Ci, że ja pod tym kątem miałem fajnie bo do nowego mieszkania kupiliśmy wszystko. Meble, łóżka, sztućce, wszystkie akcesoria, talerze, garnki, sprzęty wejść i mieszkać tylko osobiste rzeczy przewoziłem ale też tego się trochę nazbierało, a jak się ma meble itp rzeczy to jest grubo:-))

[...] Pakowanie i rozpakowywanie bardzo dobrze mi idzie. Ale z dziećmi małymi to już problem, bo wszystko wyjmują :P Musisz być dobrze zorganizowana, żeby czerpać z tego przyjemność :-D ja przeciągam pakowanie na ostatnią chwilę. Ostatnio jak się przeprowadzaliśmy to mnóstwo rzeczy wyrzuciłam - niesamowite ile bezużytecznych gratów się nazbierało.

tak jest konsola musi być %-) To samo mam niewiele rzeczy ale jak się zaczyna pakować to skąd tyle tego się nagle wzięło.

Mozna by się bawić w luzowanie kół czy kierownicy aby taka osoba miała nauczkę gorzej jak się sam zapomnisz :-P

[...] nie było tematu seriali - czy oglądacie obecnie coś, co chętnie byście polecili? :-D no oczywiście, że oglądamy :-D aktualnie Wikingowie na tapecie - polecam :-)) Kurczę, już tyle osób mi polecało Wikingów, ze chyba muszę w końcu obejrzeć. Ostatnio nie miałam ochoty na tego typu klimaty ale zapewne jak się wdrożę w fabułę to mi się spodoba.

Kiwi to zależy jak się trafi. Ostatnio jadłam takie słodziutkie, że koło kwaśnego nie stało nawet. No i grejfruta też słodkiego trafiłam, albo mi się smaki zmieniły :P